狂熬夜心脏出问题 决心“早睡早起”!一个月后结果超惊人

大陆中心/综合报导:

现代人作息不规律,时常熬夜到三更半夜,直到身体健康出状况才后悔莫及。大陆有一名微博美妆部落客,因为长期熬夜导致心脏不适,让她下定决心要实行早睡早起31天的实验,还烙下狠话,若没准时起床发文道早安就要发红包给网友。结果31天过后,她整个人的改变,令人大吃一惊!

美妆部落客三坨土从学生时期就有熬夜的习惯,出社会后凌晨四点睡觉也成为常态,无论家人如何规劝,三坨土总是不为所动,还会找尽各种理由推托,认为只要有睡饱就好,跟几点睡着没关系。

直到今年6月,她突然感到心脏不适、心跳非常不规律,而且躺上床后也因为心脏不适影响呼吸不顺,根本无法入睡,就医后更一度需要装上仪器监控心跳,让她瞬间吓傻,返家后才下定决心要实施早睡早起31天的实验,并且公开发文,若是没有每天准时起床,就要惩罚自己发红包给网友。

原本习惯熬夜的人哪有可能立刻适应早睡早起的生活习惯,实验前期她时常顶着黑眼圈,嚷嚷着睡不饱,有一次更因为飞机延误晚下飞机,但为了贯彻早睡早起的实验,她只好饿着肚子入睡,就怕自己睡过头。

到了第19天,她因为前一晚忘记帮手机充电、闹钟没有响,首次破戒发出红包!懊悔过后她更重新制定策略,像是利用丰盛美味的早餐强迫自己起床,或者是起床后先做运动,远离床铺的诱惑,让自己打起精神,拒绝睡回笼觉!

终于走完31天的实验,她的身体有了惊人的变化!不仅心律问题有明显的改善,气色也比之前更好了,她也开心的表示,自从实施早睡早起,每天都多出许多时间可以去做其他的事情,以前起床后就要吃午餐了,现在起床还能先去买菜、做运动和打扫房间。

精神更好的她也大方分享自己的小撇步,像是公开目标并设立惩罚机制、最好起床后就先运动、早餐不要吃淀粉、睡觉前不要玩手机、看难懂的书助眠等等,鼓励大家都能养成早睡早起的好习惯,让身体更健康。(江韦儒整理)

▲影片来源:YouTube,若遭移除请见谅

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